Veja porque a proteína é uma das fontes principais de nutrição que uma gestante precisa.
Uma mulher que está grávida, precisa se alimentar corretamente, mais do que nunca, pois tudo o que ela comer afeta a saúde de seu filho. E para que ele se desenvolva bem, com saúde e todo o cuidado que merece é fundamental que a mamãe ingira carboidratos e proteínas.
Especialistas afirmam que mulheres grávidas precisam ingerir pelo menos 70 gramas de proteína por dia em sua alimentação diária, e as mulheres que não estão grávidas precisam ingerir só 45 gramas.
Dentre as proteínas mais comuns está à carne vermelha, aves, peixes, leite, ovo, frutos do mar, queijo, iogurte e suplementos de proteína.
A falta de proteína no organismo está associada à perda de peso, retenção de líquido no corpo e fadiga muscular, caso você apresente algum destes sintomas é recomendado que fale com seu médico para que ele passe uma suplementação com proteína ou sugira alimentos que você deve consumir mais. É importante que uma grávida não fique com falta de proteínas em seu organismo, pois isso afeta no desenvolvimento do feto.
Veja algumas dicas de alimentação para grávidas.
- Diminua os alimentos com muito açúcar;
- Em toda a gestação o ideal é ganhar de 9 a 13 quilos, apenas;
- Dê preferência para carnes grelhadas;
- Consuma mais frutas e verduras;
- Aumente o consumo de leite, ingira de meio litro a um litro de leite por dia, pode ser também queijo ou iogurtes.
O que uma grávida deve evitar:
- Enlatados;
- Carnes pesadas;
- Sushi, camarão e frutos do mar;
- Refrigerantes e bebidas industrializadas;
- Bebidas alcoólicas;
- Cigarro.
Comentários de “Nutrição na Gestação, a Importância da Proteína para as Grávidas”
muito legal essa materia!